Могу посоветовать принять перед сном ванну - в теплую воду добавить 1кг соли (можно обычной каменной) и 30 капель йода.
Полежать минут 20. Снимает воспаление.
И самое главное - обязательно обратиться к врачу на консультацию. Спина - это дело очень серьезное.
Я с такой проблемой слишком знакома, к сожалению.
есть челый комплекс упражнений, сгибаний - разгибаний, помогает, но не всегда...
если смотрела мультик "братец медвежонок" , диснеевский, то там был лось так вот он и делал такую разминку .
А если честно, заведи себе домашнего питомца, чтобы в ванной искупал, и масажик сделал.
У меня работа сидячая...
её (работы) МНОГО...по врачам ходить нат времени...
а вот домашний питомец ото ХОРОШО!!!
...тока пока или уже (не важно суть от этого не меняецца) НЕТУ